إذا كان الشخص جوعان وليس لديه الكثير من الخيارات في الثلاجة، هناك بعض الأطباق البسيطة والسريعة التي يمكن إعدادها:
سلطة خضراء: قطع الخضروات الطازجة مثل الخس والطماطم والخيار وتتبيلها بزيت الزيتون وعصير الليمون وبعض التوابل.
ساندويتش بالجبن: شرائح خبز محمصة مع شرائح جبن طازجة. يمكن إضافة بعض الخضروات مثل الطماطم والخس.
بيض مقلي: قلي بيضتين أو ثلاث مع قليل من الزبدة أو الزيت. يمكن تناولها مع خبز محمص.
شوربة: إذا كان لديك مكعبات مرقة أو حتى مرق دجاج، يمكنك إضافتها إلى الماء والخضروات المتوفرة وتسخينها على النار.
فواكه وزبادي: إذا كان لديك بعض الفواكه الطازجة، يمكنك تناولها مع زبادي بسيط.
في حال كانت الثلاجة فعلاً فارغة، يمكن الذهاب إلى السوبر ماركت القريب والحصول على بعض المواد الأساسية لإعداد وجبة بسيطة. المهم هو عدم البقاء جوعان وإيجاد حل سريع وصحي.