علاج الإمساك في المنزل
بشكل عام ، من الأهمية بمكان توخي الحذر عند اختيار نظام غذائي صحي بدلاً من تتبع ومراقبة حركات الأمعاء بتفاصيلها الصغيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإمساك ، يمكنك اتباع نصائح العلاج المنزلي التالية:
-
السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
-
تمرين بسيط: حاول المشي لفترة قصيرة كل يوم ، مما يساعد في علاج الإمساك.
-
الكافيين: تجنب جميع منتجات الكافيين.
-
النظام الغذائي: التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف.
-
الدعم: عند جلوسك على المرحاض ، ضع دعامة تحت قدميك لتعزيز حركة الأمعاء أثناء التغوط.
